Pieker je over wat anderen van je denken?
Die grap op de borrel, dat appje dat je te snel verstuurde. Mensen in een gênant T-shirt dachten dat de halve zaal het zag. Het viel flink mee.
Piekeren
Gesprekken die blijven malen, en zorgen die niet tot de ochtend willen wachten.
Die ene zin van de borrel blijft maar door je hoofd gaan. Je blijft nagaan hoe hij viel, juist omdat je je op dat moment kwetsbaar voelde. De ander denkt waarschijnlijk beter over je dan jij denkt: na een praatje van vijf minuten vonden onbekenden hun gesprekspartner aardiger dan die zelf dacht. Een vast piekerkwartier per dag helpt sommige mensen om eerder los te laten.
Piekeren voelt vaak alsof je een probleem oplost, maar dezelfde gedachte komt steeds terug in dezelfde woorden, en je komt geen stap verder. Eén vraag helpt: ben je iets aan het plannen wat je kunt doen, of loop je weer iets na wat je niet meer kunt veranderen? Plannen heeft een volgende stap, iets wat je morgen kunt doen, zoals één berichtje of één telefoontje. Opnieuw doornemen heeft die niet. Lees waarom een gesprek in je hoofd blijft afspelen, test hoe lang gedachten bij jou blijven hangen en zet een piekerkwartier klaar voor vanavond.
Begin hier
Pieker ik te veel?
Blijven fouten en twijfels lang in je hoofd hangen? Beantwoord elf korte vragen en zie meteen waar je uitkomt vergeleken met anderen.
Parkeer je zorgen tot je piekerkwartier
Schrijf op wat je dwarszit, doe vandaag wat kan, en geef de rest een vast kwartier vanavond in plaats van de hele dag.