Grübeln
Warum gehe ich Gespräche immer wieder im Kopf durch?
Der Witz beim Feierabendbier, die Nachricht, die zu schnell raus war. Wer ein peinliches T-Shirt trug, dachte, der halbe Raum habe es bemerkt. Es waren viel weniger.
Angst und Stimmungstiefs
Gedanken, die keine Ruhe geben, Sorgen und Nächte, in denen du wach liegst.
Grübeln heißt meistens nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Ein Gespräch noch einmal durchgehen, jetzt schon Angst vor dem nächsten Tag haben, mit einer Liste im Kopf wach liegen: Das macht fast jeder ab und zu. Zum Problem wird es erst, wenn derselbe Gedanke Nacht für Nacht zurückkommt und dich der Antwort keinen Schritt näher bringt.
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Grübeln
Grüble ich zu viel?
Ein kostenloser Overthinking-Test: elf kurze Fragen, etwa zwei Minuten. Wie lange bleiben Gedanken bei dir hängen, verglichen mit anderen Erwachsenen?
Grübeln
Grübelzeit: Deine Sorgen bekommen einen Termin
Schreib auf, was dich beschäftigt, erledige heute, was geht, und gib dem Rest eine feste Viertelstunde am Abend statt den ganzen Tag.
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Hier liest du, warum ein Gespräch im Kopf immer weiterläuft. Du testest, wie lange Gedanken bei dir hängen bleiben, im Vergleich mit anderen Erwachsenen, und planst eine feste Grübelzeit für heute Abend.
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